У Вас есть ритуал, с которого Вы начинаете приём пищи?
Если нет, то настоятельно советую Вам его завести.
Пусть это будет сродни медитации, которая успокоит волнение, очистит сознание, настроит на спокойный прием пищи.
Иначе пища становится опасной.
Классно когда пищу предлагают богам или пространству, как буддисты или кришнаиты, благословляют молитвой, просят благословления у старшего гостя, как на Востоке.
Применяют церемониал как в Японии при угощении чаем.
Может раскрывают и расправляют салфетку, используют столовые приборы, может ждут подачи официанта. Словом, любые тормоза должны помочь остановить суету и спешку.
Не состав продуктов фастфуда опасен, опасна сама атмосфера приёма пищи на ходу.

Сервировка стола отличает богатых от бедноты, которая может поесть фаст-фуда на ходу.

Fastfood тесно связан с распространенностью сахарного диабета.

Необходимо констатировать, что в процессе эволюции организму никогда легко пища, а особенно высококалорийная, не доставалась. Сытая жизнь – атрибут богатой жизни и цель мечтаний для современного человека достигнут. Пища становится альтернативой любого удовлетворения, в том числе сексуального. Избыточное питание притупляет боль, неудовольствие, эмоции, внимание, интерес, подавляет другие мотивации. Снижение обучаемости наблюдалось у экспериментальных животных и детей, получавших углеводы в свободном доступе. Вкус лени действительно сладкий! Что может этому воспрепятствовать? Религиозный пост, воздержание, как видно, позволяли силой сознания и воли сохранять полезные для организма привычки. В эру глобализма, под напором агрессивной психогенной рекламы. их значение значительно сократилось.

Быстрое потребление пищи является независимым фактором риска развития гестационного диабета.

Всякий раз, когда Вы едите наспех, тем самым, Вы способствуете развитию сахарного диабета у себя и своих потомков. Диабет наследуется.

А как затормозить прием пищи? Как снизить вред быстрой пищи?

1. Не допускайте переутомления. Вносите в свою работу разнообразие. (отдых на 100 баллов)
   

   Алгоритм на карту самодиагностики №2 Отдых на 100 баллов

2. Не допускайте больших перерывов в приеме пищи, больше 4-5 часов.
3. Употребляйте 20-35 г белка на завтрак. Сначала белки. Волка ноги кормят? Сначала накорми волка. Волк траву не ест!
4. Но, если переутомление уже есть, и трясет, и голова кружится, и подташнивает. Начинайте кушать надо с белка: с бульона, молока, творога, яиц и т.д. Как на Пасху
5. Как «остановить поезд»? Любые способы хороши. Лучше всего молитва, ритуал мытья рук, сервировка стола, уважаемый гость, — все это поможет Вам не допустить быстрого выброса инсулина в условиях повышенной чувствительности к нему на фоне утомления. И позволит Вам предупредить гибель клеток и Вашу внезапную смерть.

Чревоугодие действительно смертный грех, потому что человек не сдерживает быстрое насыщение и гибнут его клетки. Опасность зависит от индивидуальной чувствительности жизненно важных тканей.

Так погибали люди, эвакуированные из блокадного Ленинграда, когда прием хорошей качественной пищи становился опасным.

Вот почему традиционно старшие запрещали перед завтраком, обедом или ужином есть что-нибудь сладкое, произнося: «Аппетит испортишь!». Сладкое — стимулятор секреции инсулина, а он вызывает отек голодных клеток.

Этикет за столом является одним из способов защиты от опасности быстрой еды.

Используйте любое средство, на котором можете задержать взгляд, оооо но не смартфон, оф кос. Замедляться и помочь замедлить дыхание мужу перед едой, считаю это архиважнейшим спасительным процессом, без шуток.