У меня диабет.
Не просто тема исследования.
А сахар стабильно стал высоким.
Я не паникую, потому что знаю это мой организм включил повышающий трансформатор, чтобы обеспечить мои клетки энергией.
Я прислушиваюсь, анализирую, где можно уменьшить расходы.
Говорить о том, что можно ли было оптимизировать их раньше, смысла нет.
Энергия уже затрачена.
И неизбежно была бы затрачена именно так, это мои жизненные ценности, приоритеты.
Что дальше?
Буду экономить?
Не знаю.
Буду прислушиваться, успевает ли тело.
Ещё 6 подгрупп в этом году, но уже меньше лекций и прочего.
Ещё меня обнадёживает самообследование — в целом всё гораздо лучше чем раньше.
А тогда сахар был в норме.
Я знаю о диабете всё и даже больше и лучше всех в мире... По книгам и от больных.
Теперь я буду знать ещё лучше.
Вот задачка.
Проверю разные практики.
Мне подарили телескопические палки для скандинавской ходьбы и глюкометр.
Про палки мечтала давно.
Начала вновь принимать ферритаб.

Железо для диабета и не только

Как я подготовилась к диабету?
Восстановила мышечную массу, выносливость, легче хожу, плаваю правда недолго. Продолжу и увеличу потребление белка и дозированно буду расширять физнагрузку.
Регулярно разгружаю основной интеллект и развиваю дополнительные. Кому интересно в статье «отдых на 100 баллов» .

Алгоритм на карту самодиагностики №2 Отдых на 100 баллов

Причины потери белка
1) Не знание
2) болезни
3) мышечная дрожь
4) малоподвижность
5) беременность
6) стресс, напряжение
Потерять легче, чем восстановить.
Поэтому важно беречь.

Итак, моё тело забастовало.

Говорит: «Работаю, работаю, а никакого удовольствия не получаю. Ко мне относятся, как к человеку второго сорта. Мои потребности игнорируют, либо удовлетворяют по остаточному принципу.
Всё время меня куда-то гоняют, всё время заставляют мотаться. Живу в состоянии стресса и напряжения. Не хочу так жить! Я завишу от состояния радости и восторга, а Вы себе цели установили пупок надорвешь!» Что же придётся прислушаться, как же я без тела то?
У меня ещё столько дел!
Что то надо с этим делать!
Пока замедляюсь, замедляюсь, стараюсь прислушиваться.

Прокачиваю психологическую устойчивость, результаты хорошие. Почти не ведусь, но возможно загоняю внутрь, потому что бывает тошнота после и головная боль наверное повышение АД как проявление гиперконтроля.
Сегодня обсуждали с мужем: слишком спешим на помощь.
Будем отпускать свою роль.

Сила воли вредна, буквально сокращает жизнь.
Вместо неё наблюдение за телом и расслабление.
А воля это как раз эпигастрий.
Там и желудок и поджелудочная, желчный пузырь, там и сальник.

Информация о диабете повсюду.
В бортовом журнале кампании Победа читаю:
Большие перерывы в приеме пищи повышают сахар.
#whyдиабет
Логично, гликоген мобилизуется.
Но у пациентов мы не спрашиваем: могут ли быть перерывы в приеме пищи больше 5 часов.
Конечно же могут.
И у меня тоже.
Значит будем брать перекус.
Вторая мысль там же.
Инсулин блокирует кортизол.
Известно, что кортизол контринсулярный, а вот наоборот не задумывалась.
Потому при стрессе тянет кушать и особенно сладкое.

А! Посмотрите что у меня есть!
Копаю причины своего перенапряжения, читай диабета #whyдиабет и вот что обнаружила:
Конечно, нелюбовь к себе.
Не верю что могут меня любить саму по себе.
И поэтому не рассчитываю на длительный срок общения. «К чему нам такие сложности?» И поэтому стараюсь быстро впихнуть огромную себя и сжимаюсь. И этим давлю себя и других. И посты у меня такие же.
Вывод: отменяю задачу обязательно быть полезной, удобной для поглощения, быстрорастворимой.
#лайфхак_счастья_раушан
Поэтапно, step by step.

Стресс это несоответствие мира твоим желаниям.

Мы измеряем по себе, это общеизвестно, и правильно допускать и другое.
Написать же хочу вот о чём.
Как Вы там без завтрака, обеда, полноценного сна, добротной одежды на морозе?
Не щадя живота своего.
аша учёба, работа, жизнь, она стоит того?
Вы удовлетворены?
Бываете счастливы?
Когда батарейка закончится с чем мы останемся?

Современные проблемы созданы самой средой искусственно.
Косметология, медицина, нутрицевтика, психология, ортопедия и другие в том виде в каком они сейчас есть существуют благодаря тому, что нарушаются естественные механизмы восстановления организма.
Сначала его ослабляют, потом подсаживают на зависимость от этих услуг.
Уязвимого легче водить за нос.
Замечаю, как плохо ходят люди, сколько деформаций, а ведь мышцы можно восстанавливать.
Сон. Для начала создайте условия для полноценного сна. Проветривание. Зашторивание. Предсонные ритуалы: умывание, переодевание, ароматы, крем.
Сон нужен для заживления, восстановления.

Кортизол очень зол.
Причина бессонницы, ночных походов к холодильнику, да и что там говорить, причина ожирения, переутомления и тяги к соленому кроется в дефиците белка.
В ответ на который надпочечники мобилизуют кортизол — главный гормон разрушения, напряжения и стресса.
Без этого разрушения никакой синтез не возможен. Кортизол способствует перераспределению белка между тканями.
Кортизол тормозит синтез белка (в пику трийодтиронину, блокируя репликацию и транскрипцию ДНК) в одних клетках (периферических) предоставляя компоненты для синтеза белка в важных клетках.
Эдакая налоговая полиция.
Как Вы там? по ночам кушаете?
Я да, понимая свой организм, иду его докармливать белком.
Все животные по ночам питаются.
И мой волчок тоже.🤫
Не каждую ночь.🤭 Вес мой снижается, но самое главное мышечная масса💪 лучше, хотя обольщаться нельзя.🤞 Гликоген печени и мышц является причиной повышения сахара натощак. Потому что в условиях дефицита белка, используются белки мышц, а гликоген идёт на сахар.
Спи волчок, не кусай за бочок!

Как улучшить сон при сахарном диабете?

Спокойное утро.
Незагнанное, достойное. Настройка. Осмотр своего тела внутренним взором, своей внешности, порадоваться готовности.
В течение дня периодически остановиться подышать, проверить свою исправность и настройку своего ритма.
Питание. Вкусное, полезное, спокойное. Радостное и качественное.
Успевать замечать подробности, особенно красивые.
Это важный навык, напоминать себе, что мы коллекционируем красоту и пропускаем через себя мир, отбирая то, что достойно жизни.
Если перестали замечать хорошее, значит устали, предали и забросили себя, проигнорировали свои потребности, желания, ценности. Вспомните о них. Для чего живёте. Для счастья и радости.

Синдром обкрадывания.
Если очень хочется приехать в далёкий красивый город, мы не станем продавать колёса нашей машины.
Однако для работы мы можем побежать не завтракая, работать и не обедая.
Значит мы живём взаймы на ресурсе накоплений прошлого.
Как долго такое может продолжаться?
Года два по статистике.
Потом подъедание резервов становится заметным.
Прежде всего по состоянию волос, кожи, ногтей, слизистых, иммунитету.
Слушать свой организм, когда он подаёт сигналы сегодня самый главный навык.
Повести покормить, положить спать, напоить своего волка, которого ноги кормят.
Уважать свои потребности.
Не обкрадывать свой организм и не обманывать.