Синдром хронической усталости
Оцените в баллах свое самочувствие.
1 балл — редко, 2 — балла - раз в неделю, 3 -балла — ежедневно,
- Быстрая утомляемость.
- Метеозависимость.
- Внезапные приступы тошноты.
- Снижение веса
- Повышенная раздражительность.
- Снижение остроты зрения.
- Боли в мышцах, суставах и костях,
- Боли в позвоночнике и головные боли
- Снижение аппетита.
- Сонливость днем и нарушение сна ночью.
- Общая слабость.
- Ухудшение памяти.
- Падение интереса к окружающему.
- Затруднение восприятия информации.
- Регулярные расстройства пищеварения.
- Запоры.
- Неприятные ощущения в желудке.
- Снижение иммунитета.
- Ухудшение осанки.
- Ухудшение состояния зубов и ротовой полости.
- Привередливость в питании.
- Слабость в ногах.
- Ухудшение терморегуляции организма (чувство холода и постоянное желание теплее одеться).
- Снижение полового влечения (либидо).
- Эректильная дисфункция (для мужчин).
- Ухудшение заживления ран.
- Сухость кожи и слизистых.
- Снижение приспособительных возможностей.
- Прогрессирующее истончение и выпадение волос.
Суммируйте баллы и запишите результат в дневник. Укажите дату тестирования.
Алгоритм на карту самодиагностики №1
до 10 баллов низкий уровень
от 11 до 30 баллов — умеренный
31 — 50 баллов — выраженный
51 — 87 баллов — очень серьезный уровень
Что мы диагностировали?
Мы оценивали наличие у Вас синдрома хронической усталости, и его уровень.
Именно хроническая усталость создает системный энергетический запрос, в ответ на который организм вынужден увеличить образование глюкозы и повышение её уровня в крови.
Что же делать? Отдыхать. Все просто. Но!..
Вы уже много раз пытались это сделать.
Вы пытались поспать подольше, или поесть что нибудь питательное, или уехать, забыться или заменить.
Однако, утомление сохранялось. Не так ли?
Устает не тело, устает ум. Мы используем только часть своего ума, длительно его эксплуатируя и истощая. В то время как можно распределить давления, подключая и другие виды умственной деятельности. Лучший отдых — смена рода деятельности.
Для того чтобы узнать каков Ваш индивидуальный отдых на 100 баллов, Вам следует пройти карту самодиагностики №2.
Определите свой преимущественный тип мыслительной деятельности и развивайте остальные.
