Помогите надпочечникам!

Начало это разговора о синдроме усталых надпочечников мы начали в статье:

Органы долголетия надпочечники

Теперь поговорим о том, как помочь надпочечникам. В статье приведены рекомендации по восстановлению функции надпочечников, в том числе после длительного приёма преднизолона.

Первым направлением в лечении является устранение причин надпочечниковой недостаточности. Затем для восполнения выраженного дефицита гормонов врач может назначить заместительную терапию Преднизолоном и его аналогами. Обычно такое лечение применяется при установленном гипокортицизме или активном воспалении, аутоиммунных патологиях. По окончанию длительного курса гормональная недостаточность сохраняется еще несколько месяцев или даже лет.

Если же дисфункция надпочечников появилась в результате стресса, операций, инфекций, то гормонотерапия рекомендуется редко, а пациентам необходимы неспецифические способы для улучшения работы надпочечных желез:

Предупредить истощение надпочечников помогают:

• В первую очередь следует работать над источниками хронического стресса в вашей жизни.
• Уменьшением стресса, оказываемого на ваш организм и на ваш мозг, исключение пессимистического мышления, смех и положительные эмоции.
• Выстраивать правильные отношения дома и на работе
• Помощь психолога, духовника, наставника
• отказ от курения и алкоголя; удаление из организма токсинов,
• смена видов деятельности в течение дня (например, разминка при сидячей работе).
• дозированная физическая активность, йога, техники расслабления;
• достаточная продолжительность отдыха, чередование его с физической и умственной активностью;
• обеспечение достаточной продолжительности ночного сна (не менее 8 часов), ложиться спать не позже 22 часов, дневной отдых;
• регулярные тренировки на свежем воздухе или обычные пешие прогулки;
• занятия йогой и медитацией; Существует особый комплекс йоги для стимуляции работы надпочечных желез. Он включает упражнения на скручивания в поясничном отделе позвоночника.
• своевременное обращение к врачу при заболеваниях, которые могут вызвать надпочечниковую недостаточность;
• рациональное питание; прием пищи по часам с включением в рацион экологически чистых продуктов;
• витаминотерапия;
• физиотерапевтические методы – водолечение, массаж, рефлексотерапия; индуктотермия на область надпочечников, УВЧ магнитотерапия.

Питание должно быть достаточно калорийным и полностью обеспечивать энергетические затраты. Прием пищи дробный, не реже 5 раз в день. Обязателен завтрак не позже 9 часов утра. Допускается любая тепловая обработка, кроме обжарки, но половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды. Оптимальным вариантом является питание свежеприготовленными блюдами из продуктов, выращенных в местности проживания.

Но сначала вы должны убрать из рациона все трудноперевариваемые продукты, энергетики и “junk food”. Идея заключается в том, чтобы удалить все, что наносит ущерб надпочечникам.

Продукты, которые нужно исключить после стресса

• фастфуд, чипсы, снеки;
• копчения, колбасы; консервы;
• сладкие газированные напитки, энергетики, магазинные соки и нектары, сиропы;
• кофе, чай и шоколад;
• все майонезные соусы, пищевые концентраты,
• алкоголь
• сладости и любые заменители сахара, кроме стевии;
• мучные изделия;
• мясо и молочные продукты;
• Необходимо избегать приготовление в микроволновке, переработанное мясо, гидрогенизированные масла

Можно сразу убрать весь сахар, зерно и растительные масла, но постепенно понижать углеводы и повышать здоровые жиры.

Ни в коем случае не голодать, пока не наладится работа надпочечников.

Возможны более частые приёмы пищи, по крайней мере в начале. Можно начать с 5-6 р в день, потом постепенно переходить на более редкие приёмы пищи.
Стресс — это огромный фактор при усталости надпочечников! (новая диета — тоже стрессор).
Пить домашний костный бульон — это незаменимый источник электролитов и глицина (аминокислота глицин — это буфер для процессов метилирования, а при СУН часто наблюдается дисфункция метилирования). Бульон помогает выводить токсины из организма, понижает избыток биоактивных веществ таких как адреналин, дофамин, эстрогены, гистамин.

Особенно важны субпродукты и яйца, в которых содержится холин.

Для здорового метилирования важны витамины группы В (фолат, Б12, холин и бетаин) и аминокислоты метионин, серин, глицин, все они являются донорами метильных групп, кроме глицина, который является буфером (контролирует избыток и недостаток метилирования). Дефект метилирования чаще всего вызван интоксикацией организма. Главный маркер процессов метилирования — гомоцистеин (можно сдать анализ на его количество). Метилирование — это процесс, при котором метильные группы присоединяются к разным молекулам в теле. Это своего рода переключатели нашего организма, они контролируют всё.
В рационе должны присутствовать:

Морская соль – при нормальном давлении и гипотонии ее можно не ограничиваться, при умеренной гипертензии не более 5 г; можно просто пить солёную воду или минералку, чтобы поддерживать электролитный баланс.

Витамин А – печень трески, морковь (провитамин, усваивается с маслом);

Витамин С - свежевыжатый сок из апельсина или черной смородины

Показан при интенсивных физических, интеллектуальных нагрузках, после лучевой терапии. Его назначают при недостаточности коры надпочечников, а также в период беременности, ускоренного роста, выздоровления после инфекционных болезней, отравлений. Повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям, воздействию стресса. Участвует в образовании гормонов и нейромедиаторов, помогает предупредить онкопатологию.

Витамин В5 – желток яиц, арахис, овсяные отруби

Обладает способностью активизировать образование кортизола надпочечниками, улучшает функции иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие. Помогает усвоению других витаминов группы В, ускоряет обменные процессы, сжигание жира. Улучшает сон, тонизирует мышечную систему.

Тирозин – бобы, чечевица, семена тыквы, бананы, сыр, авокадо;

Эта аминокислота является предшественником для ряда гормонов и нейромедиаторов. Обеспечивает восстановление адекватной реакции на стрессовые факторы, помогает запоминать и обрабатывать информацию, концентрировать внимание. Снимает проявления депрессии и хронической усталости. Регулирует аппетит и возникновение ощущения насыщения.

• повышения скорости метаболизма;
• накопления энергетических запасов;
• стимуляции образования гипофизарных гормонов, кортизола.

Омега кислоты 3-6-9 – авокадо, морская рыба, оливковое и льняное масло, орехи, семечки;

Используются для восстановления жирового обмена, транспорта липидов через мембраны клеток, они оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие. При аутоиммунных процессах помогают нормализации иммунного ответа, что облегчает работу надпочечных желез.

Рекомендуется рыбий жир

Витамин Е – пророщенная пшеница, яйцо, растительное масло;

Цинк и литий — устрицы и морские водоросли, это улучшает работу нейротрансмиттеров.

Принимать магний и калий следуя дневным нормам

витамин Д, селен, витамины группы В.

Полезны: кокосы, оливки, курица, индейка, грецкие орехи и миндаль, семя льна, бурые и зеленые водоросли, ферментированные продукты, 

Лекарственные растения

Для восстановления работы надпочечников также используют лечебные чаи из таких трав:

• крапива,
• спорыш,
• фукус,
• астрагал,
• тимьян,
• розмарин.
• базилик,
• вдыхать лавандовое масло, масло розмарина

Благоприятное действие на гормональный баланс оказывает соковая терапия. Ее рекомендуется проводить не менее месяца. Для этого один из приемов пищи полностью заменяют на смесь из фруктового и овощного сока или зеленый коктейль из листовой зелени, яблок и моркови.

Для восстановления утраченных функций яичников рекомендуется цикличная витаминотерапия (по фазам менструального цикла):

• первая половина – фолиевая, липоевая и глутаминовая кислоты;
• вторая половина – витамины Е, В 6 и С.

Повысить тонус и общую работоспособность, восстановить давление при его снижении помогают настойки из растений - адаптогенов, которые балансируют воспаление и уровни кортизола (родиола розовая, женьшень, элеутерококк, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, экстракт корня солодки, облепиха, имбирь) — это растения, выживающие в самых сложных условиях, они способны помочь нам, но подбирать их следует индивидуально.

Самым сильным фитопрепаратом является экстракт из корня солодки. В этом растении содержатся вещества, которые по структуре близки к стероидным гормонам коркового слоя надпочечников. Поэтому вытяжки солодкового корня помогают при воспалительных заболеваниях, нарушениях иммунной защиты. Применение растения позволяет в некоторых случаях снизить дозу преднизолона или облегчить его отмену.

грибы кордицепс и чага

Для того, чтобы знания, полученные Вами работали эффективно ими нужно делиться и за них нужно заплатить. Таковы законы жизни.На моём сайте нет рекламы, я не сотрудничаю с фармфирмами.Поэтому публикую номер счёта на который можно послать мне деньги.Если Вам пригодились и помогли мои знания, то можете перевести на этот счёт столько, сколько считаете нужным.Размещаю номер своей карты Сбербанка 2202200128714514