Упражнения из курса телесно-ориентированной психотерапии Георгия Швеца «Русский стиль», просто и эффективно в домашних условиях поддерживать тело в тонусе и запускать рефлексорику и обмен веществ в организме
Истории про тренинг Русский стиль.
Когда я попала на него я была довольно занудная.
В это время меня повысили, но семья разваливалась. Старшим детям было 6 и 4.
Мне нужно было подумать, и @treningi_larissa проводила второй фест Свободные мистики, есть такой сайт, на нём чудесная статья про Георгия Швеца.
Что меня поразило, не было объяснений, никто не копался в голове. Бери и делай.
Но упражнения вызывали скрытые эмоции, я подозревала, что колдовство может какое то. Занимались мы по 3 часа около 5 дней, только через год я поняла, как они изменили меня. Конечно, были и другие психические практики, они создали гремучую смесь, больше 90 человек в тренинге в большом спортивном зале.
Меня очень штормило.Что изменилось во мне? Мои зажимы ушли не попрощавшись, легче стало жить, реакции стали автоматическими.
Мне не бывает тесно, свобода везде.
Ванька- встанька.
Среди упражнений тренинга есть просто и эффективное, можно уже сегодня попробовать практически в любом месте.
Обычно я включаю Болеро Равеля.
Задание: Вставать и ложиться. Полностью вставать и полностью ложиться. Разными способами, используя как опору все что можно.
Главное медленно, бережно и ласково к себе, не швырять, укладывать, плавно, без проскоков и рывков.
На основе этого в группе ещё много упражнений.
Как учить языки. Метод Андрея Петрова, у которого на Культуре были уроки.
Так вот нужно хорошенько прочувствовать образ носителя языка во всех измерениях и ощущениях и тогда уйдет блок чужого языка.
Я училась вождению, был праздник в ДОСААФ, нужно было стрелять.
Собственно говоря не только цель но и мишень я различала смутно.
Решила переименоваться в чемпиона по биатлону Мишеля Фуркада.
Выбила 37 очков из пяти выстрелов и какое то время это был лучший показатель, потом устыдилась и стала второй с призом.
Бочонок.
На полу нужно плавно кататься как бочонок, как можно лучше удерживая контакты с поверхностью. Предупреждение. Медленно. Не спеша. Аир. Баха включаю. Такой ритм. Как в невесомости. На основе этого базового упражнения очень разные другие.
Упражнение Скульптор. Выполняется в парах, можно с детьми. Номер первый лепит номер второй. Внимательно прислушиваться к себе. Смена номеров. В упражнении «Скульптор» у меня случилась тихая истерика. Ужасно, что не знала что мне делать, как лепить, чего я хочу. Сказала Георгию Швец, а он как то ухмыльнулся, сама, мол, напросилась.Через какое то время упражнение вставать и ложиться нужно было делать в круге, центральном при баскетбольной разметке зала, нас было человек 80. Стояли плотно. Запах пота удушал. Тут ещё Папа с Бородой встали за моей спиной. Было сильное желание убежать.
Ходили мы в тройках. Номера меняются, двое за плечами с закрытыми глазами.
Вокруг такие же носятся в броуновском движении. Но вот звучит команда: Каждый сам за себя.
Удивило меня, что я ведь одна, а продолжаю заботиться, беречь, не набираю скорость и не ищу удобные скоростные пути.
— Да ты так и живёшь, думаешь, что без тебя никак. И сама не двигаешься.
Задумываться над этим продолжаю почти каждый день. Взвешиваю степень вмешательства и помощи. И она каждый день новая. Поистине мера божественное качество.
Свобода везде. В одном упражнении было задание пройти через центр на другую сторону зала, я всё ходила кругами, робея рискнуть.
Потом пришпорив повела всё таки себя и, о, чудо! Открылся коридор как раз по моей скорости, ни с кем не столкнувшись я вылетела на другую сторону с воплем радости.
Это физическое явление туннели в пространстве.
Поэтому и надо ловить Кайрос — волну благоприятных обстоятельств.
Много раз ещё бывало.
