Один из трех взрослых в Соединенных Штатах, или 35 процентов взрослого населения, не получают достаточно сна.
Имеется ввиду непрерывный сон и его продолжительность!
Влияние депривации сна на мозг огромно, от состояния опьянения до состояния когнитивного (мыслительного) расстройства, которые препятствуют нашей способности изучать и формировать новые воспоминания.
Новое исследование подчеркивает еще один неврологический эффект недостаточного сна: повышенная чувствительность к боли.
Недостаток сна ухудшает естественные механизмы мозга для снятия болии имеет потенциальную связь между бессоницей, критическими состояниями здоровья, хронической болью с рецепторами собственных опиатов.
В США, согласно последним оценкам, более 20 % населения, или около 50 миллионов взрослых людей, живут с хронической болью.
Уокер и Краузе вызвали боль у 24 здоровых, молодых участников исследования, применяя тепло к их ногам.
Ого! Исследование на добровольцах!
Ученые сканировали мозг участников с помощью функциональной МРТ, изучая схемы, которые обрабатывают боль, исследовали также болевой порог. Использовали температурную боль (воздействие горячим или холодным). В начале исследования у участников не было проблем со сном или болевых расстройств. Как только ученые установили болевой порог человека, они повторили процедуру после ночи без сна. "Травма была та же, но разница в том, как мозг оценивает боль без достаточного сна."
Исследователи обнаружили, что соматосенсорная кора головного мозга, область, связанная с болевой чувствительностью, была гиперактивной, если участники не спали достаточно. Это подтвердило гипотезу о том, что лишение сна мешает нейронным цепям, обрабатывающим боль.
«Потеря сна не только усиливает болеутоляющие области мозга, но и блокирует естественные центры анальгезии», — объясняет проф. Уокер.
Наконец, исследователи обнаружили, что инсула мозга (это критическая нейронная система, которая оценивает и классифицирует болевые сигналы и позволяет собственным естественным обезболивающим организму прийти на помощь), которая оценивает сигналы боли и готовит реакцию организма на боль, также была слабой.
Чтобы повторить свои выводы, исследователи провели опрос более 230 взрослых, которые были зарегистрированы в онлайн-рынке Amazon Mechanical Turk. В течение нескольких дней участники сообщали о характере сна и степени болевой чувствительности.
Ученые обнаружили, что даже небольшое прерывание сна влияет на болевую чувствительность.
«Результаты ясно показывают, что даже очень тонкие изменения в ночном сне — сокращения, о которых многие из нас мало думают с точки зрения последствий, — имеют явное влияние на вашу боль на следующий день», -говорит Краузе.
«Сон является естественным анальгетиком, который может помочь справиться и уменьшить боль.»
Больничное отделение — не лучшее место для сна
«Наши результаты показывают, что состояние пациента будет значительно улучшено, и снизится период госпитализации, если непрерывный сон будет использован как неотъемлемый компонент управления здравоохранением.»
Профессор Мэтью Уокер
Теперь посмотрим на работу в ночные смены, уход за ребёнком. уход за больным, сексуальную активность в ночные часы, совместный сон, шум во время сна, как на факторы снижающие болевой порог.
Не мешайте друг другу спать! Помогайте нормализовать сон!
