Как оценить измотанность?
Выберите из списка события Вашей жизни за последний год.
- Смерть человека, с которым Вы связывали свое будущее — 100 баллов
- Развод — 73 балла
- Разлад в супружеской жизни, временный разрыв — 65 баллов
- Смерть близких — 63 балла
- Тюремное заключение — 63 балла
- Серьезная травма, заболевание — 53 балла
- Заключение брака — 50 баллов
- Увольнение, потеря работы — 47 баллов
- Примирение, изменения в семейной жизни — 45 баллов
- Выход на пенсию — 45 баллов
- Болезнь близкого 44 балла
- Беременность 40 баллов
- Сложности в интимной жизни — 39 баллов
- Рождение ребенка, появление нового члена семьи — 39 баллов
- Перемена места работы — 39 баллов
- Изменения в финансовом состоянии — 37 баллов
- Смерть близкого друга — 37 баллов
- Серьёзные разногласия с супругом — 35 баллов
- Серьёзный долг -31 балл
- Приближающийся срок уплаты долга — 30 баллов
- Уход детей из родного дома — 29 баллов
- Конфликты с родственниками супруга — 29 баллов
- Яркий личный поступок или достижение — 27 баллов
- Супруг перестал работать — 26 баллов
- Поступление/окончание учебного заведения — 26 баллов
- Перемена в материальных условиях жизни — 25 баллов
- Проблемы или конфликты с начальством — 23 балла
- Изменение привычек — 24 балла
- Изменение условий работы/рабочего времени — 20 баллов
- Смена жилья — 20 баллов
- Смена школы — 20 баллов
- Смена видов отдыха 19 баллов
- Уход из религии, приход в религию, смена религии — 19 баллов
- Перемена общественной деятельности — 18 баллов
- Небольшой долг — 17 баллов
- Перемены, связанные со сном или режимом дня — 16 баллов
- Диета, изменения в питании — 15 баллов
- Перемены у дальних родственников (смерть, расставание, брак) — 15 баллов
- Отпуск — 13 баллов
- Праздник 12 баллов
Сумма:
Меньше 150 баллов — зеленая зона
150-300 баллов — оранжевая зона
Более 300 баллов — красная зона
Пока не посчитаешь, трудно оценить, насколько серьезно. Тест помогает осознать силу стресса.
Напишите в комментариях в какой Вы зоне, сколько баллов Ваш стресс?
Карта самодиагностики №6. Тест устойчивости к стрессу
Профессиональный стресс
ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
Помогите надпочечникам!
